Sabtu 15 Sep 2018 00:33 WIB

Tips Nyaman Berlari Saat Musim Panas

Jangan sampai dehidrasi saat berlari.

Red: Dwi Murdaningsih
Foto: republika
Tips nyaman berlari saat musim panas.

REPUBLIKA.CO.ID, Berlari adalah salah satu olah raga yang murah meriah dan bisa dilakukan setiap saat. Berikut ini tips yang bisa Anda terapkan untuk berlari saat cuaca sedang panas:

*Hidrasi

Naikkan asupan cairan sebelum, selama, dan setelah berlari.

Cobalah meminum air dan garam dalam jumlah yang tepat dengan menambahkan bubuk elektrolit ke dalam botol minum Anda.

*Pakaian

Kenakan pakaian ringan yang terbuat dari kain sintetis. Jika cuaca cenderung cerah, pakaian olahraga yang diberi SPF juga jadi pilihan bagus.

*Aksesori

Topi dan kacamata  merupakan keharusan untuk digunakan saat berlari di cuaca panas.

*Tabir surya

Oleskan pelindung sinar matahari pada semua kulit yang terpapar, terutama daerah-daerah sensitif yang kurang terkena sinar matahari.

*Cari rute teduh

Pilih rute yang melalui pepohonan, hutan, atau tanaman sepanjang jalan atau bisa juga memilih malam hari untuk berlari.

Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement