REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Lembur boleh saja, tetapi jangan sampai hal ini membuat anda merasa kesal dan kelelahan. Sebab, lembur yang demikian tidak baik untuk kesehatan.
Meski harus bekerja lembur hendaknya tetap meluangkan waktu untuk me time sejenak. Entah itu beristirahat dengan tidur sejenak, melihat media sosial, hingga menonton film.
Bila sulit mendapatkan me time di tengah lembur, berikut ada beberapa strategi yang bisa diterapkan dilansir dari laman fastcompany, Selasa (29/12).
Atur waktu bebas kerja
Saat anda bekerja lembur, anda mungkin perlu meluangkan waktu beberapa jam di malam hari dan akhir pekan. Tetapi jika Anda tidak pernah menentukan jam, anda akan memiliki perasaan harus bekerja sepanjang waktu.
Untuk menghindari perasaan tersebut, tetapkanlah jam bebas kerja. Misalnya, luangkan waktu sejenak dari pukul 18.00 sampai 20.00 malam yang bisa anda gunakan berolahraga dan makan malam. Kemudian anda bisa mendapatkan waktu bebas kerja setelah pukul 22.00 WIB.
Perhatikan kesehatan
Di tengah kerja lembur, anda sebaiknya tetap memperhatikan kesehatan anda. Hal ini cukup sederhana, yakni dengan itidur selama tujuh jam, minum air putih yang cukup, atau istirahat lima hingga sepuluh menit selama jam kerja. Anda bisa gunakan untuk jalan-jalan kecil atau meregangkan tubuh dan memberi istirahat pada otak serta tubuh anda.
Luangkan waktu untuk hal yang anda sukai
Setiap orang memiliki aktivitas tertentu yang membuat mereka bahagia. Aktivitas itu sangat menyegarkan dan menyenangkan. Mungkin berlari, kontak dengan teman, membaca, bermain musik, memasak, bermain dengan anak-anak anda, atau menonton serial TV.
Apapun aktivitasnya, coba luangkan waktu setidaknya satu dari aktivitas yang anda sukai setiap hari. Coba luangkan waktu untuk aktivitas ini hanya 15 menit.
Bekerja lembur tidak berarti harus bekerja sepanjang waktu. Jika anda bisa meluangkan waktu untuk me time sejenak, maka anda bisa merasa sehat dan bahagia.
