REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Batuk bisa menimbulkan ketidaknyamanan bagi pengidapnya. Profesor madya di Rush University Medical Center, Michael Hanak, menyarankan 12 cara berikut untuk menangkal batuk hanya dalam lima menit, dikutip dari laman Prevention, Senin (16/5/2022).
1. Kumur air garam
Cara cepat dan sederhana untuk meringankan batuk adalah dengan berkumur air garam. Studi pada 2019 membuktikan kebiasaan itu dapat membantu mengurangi durasi batuk. Kumur air garam juga membunuh bakteri, menekan jumlah lendir, dan mengurangi rasa sakit.
2. Minum teh jahe
Teh jahe terkenal manjur menenangkan gangguan perut, tapi juga bisa bekerja meredakan batuk. Jahe telah terbukti membantu mengurangi batuk dan sakit tenggorokan, selain mengandung sifat antiinflamasi dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi.
3. Ubah menu makanan
Pengidap batuk kronis sebaiknya membuat perubahan menu harian. Disarankan menghindari jeruk, cokelat, makanan tinggi lemak, bawang, dan produk makanan berbasis tomat. Sebagai gantinya, konsumsi makanan tinggi serat seperti nasi merah, seledri, dan selada.
4. Tambahkan madu ke minuman
Madu sangat membantu dalam meredakan batuk, baik dengan konsumsi langsung maupun dicampurkan dalam secangkir teh atau segelas air hangat. Khasiat lain dari madu yakni dapat mengurangi rasa sakit dan membantu melawan infeksi virus.
5. Mandi air panas
Mandi air panas dapat meredakan gejala flu yang umum seperti hidung tersumbat, batuk, dan tekanan sinus. Itu berkat kelembapan dari uap air panas, yang bagus untuk membuka sinus dan mengurangi lendir. Cara lain yang bisa dilakukan adalah memasang humidifier.
6. Tetap terhidrasi
Minum cukup air sangat penting dilakukan setiap hari. Kondisi ini pun perlu lebih diutamakan ketika seseorang sedang batuk. Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi lendir di belakang tenggorokan, yang dapat menyebabkan penyembuhan batuk lebih cepat.
