REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menua dengan sehat tentu menjadi dambaan bagi banyak orang. Salah satu kunci untuk bisa menua dengan sehat ternyata cukup sederhana, yaitu minum air putih yang cukup.
Ahli Gizi, Niti Patel, RD, MS, mengatakan, sel-sel di dalam tubuh membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan efisien. Dengan mengonsumsi air yang cukup, tubuh bisa melumasi persendian dengan baik hingga memompa darah ke otot-otot. Hampir semua fungsi tubuh membutuhkan air untuk bisa bekerja.
Kebiasaan minum air putih yang cukup juga menjadi salah satu kunci penting untuk proses penuaan yang sehat. Di sisi lain, kebutuhan asupan air putih bisa menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat dipengaruhi oleh berbagai hal seperti tingkat aktivitas hingga penyakit kronis yang diderita.
Tak hanya kebutuhan asupan air putih, kemampuan untuk merasa haus juga cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia. Oleh karena itu, dehidrasi kerap menjadi masalah yang umum namun jarang diperhatikan pada lansia.
Hal-hal seperti ini bisa dihindari bila seseorang membentuk kebiasaan minum air putih yang baik sejak muda. Salah satu caranya dengan membiasakan minum air putih secara rutin meski rasa haus belum muncul.
Selain itu, biasakan pula untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan air. Dengan kebiasaan-kebiasaan ini, seseorang tidak akan kesulitan untuk memenuhi asupan cairannya di masa tua nanti.
Patel juga menganjurkan untuk meminum air putih hangat yang dicampur dengan sari lemon sesaat setelah bangun tidur. Bila tak ada sari lemon, hanya meminum air putih hangat juga sudah cukup.
Patel mengatakan saat tidur tubuh tidak meminum apa pun dan mengalami dehidrasi. Minum air putih atau air putih dan sari lemon hangat sesaat setelah bangun tidur akan membuat tubuh juga terasa lebih segar.
"Seperti sebuah bunga yang layu, Anda akan merasa diri Anda merekah kembali," ujar Patel, seperti dilansir WellGood, Senin (7/9).
Kebiasaan lain yang perlu diterapkan sejak muda adalah selalu membawa air putih saat beraktivitas. Minum air tersebut secara berkala meski tidak merasa haus.
"Bisa juga dengan mengunyah sesuatu (yang kaya air) seperti mentimun dan hummus karena mentimun merupakan sumber air yang baik," timpal Patel.
Ikuti Whatsapp Channel Republika