REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menurunkan berat badan yang berlebih bukan hal yang mustahil dilakukan untuk orang-orang berusia di atas 40 tahun. Salah satu kuncinya adalah memilih menu makanan yang dapat menunjang metabolisme tubuh.

Setidaknya ada empat jenis makanan yang cocok dikonsumsi saat sarapan untuk mendorong metabolisme dan membantu penurunan berat badan. Berikut ini adalah keempat makanan tersebut, seperti dilansir SheFinds, Kamis (8/10).

Telur

Telur merupakan menu sarapan yang tak hanya mudah diolah, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan. Telur diketahui kaya akan zat gizi, khususnya protein.

Makanan dengan kadar protein yang tinggi dapat membantu menekan nafsu makan sekaligus memberikan perasaan kenyang yang lebih panjang. Menambahkan saus pedas pada telur juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Alpukat

Alpukat juga dapat membantu menekan nafsu makan. Menurut studi dalam Nutrition Journal, partisipan yang mengonsumsi setengah alpukat segar saat makan siang mengalami penurunan nafsu makan 40 persen pada beberapa jam ke depan.

Tak hanya untuk makan siang, alpukat juga dapat dijadikan menu sarapan yang praktis dan lezat. Alpukat bisa dikombinasikan dengan roti gandum panggang sebagai menu sarapan yang dapat menunjang penurunan berat badan.

Greek Yogurt

Bila menginginkan menu sarapan yang lebih ringan, Greek yogurt dapat menjadi pilihan. Greek yogurt kaya akan protein sehingga dapat memberikan perasaan kenyang.

Studi juga menunjukkan bahwa diet atau pola makan tinggi protein dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam sehari. Manfaat lain dari Greek yogurt adalah dapat membantu memperbaiki kesehatan usus.

Oatmeal

Oatmeal juga merupakan menu sarapan sehat yang dapat membantu penurunan berat badan. Oatmeal diketahui kaya serat, di mana serat diketahui baik untuk kesehatan dan dapat membantu penurunan berat badan.

Oatmeal juga dapat dikreasikan menjadi beragam sajian yang kaya rasa. Makanan ini bisa dikreasikan dengan menambahkan kayu manis, buah, atau selai kacang. Kreasi ini akan membuat oatmeal menjadi menu sarapan yang tak membosankan sekaligus mampu membantu penurunan berat badan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika