REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Saat sedang diet demi menurunkan berat badan biasanya ngemil menjadi rutinitas yang ditiadakan. Bahkan, seseorang yang sedang diet rela menghilangkan jenis makanan tertentu, termasuk camilan.

Camilan dianggap sebagai reputasi buruk. Padahal, bila dilakukan dengan benar, ngemil bahkan bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, dengan syarat, mengonsumsi camilan yang lebih kaya nutrisi dan lebih sehat.

Kunci utama ngemil sehat sambil menurunkan berat badan adalah menyeimbangkan makanan saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Bila sudah fokus memikirkan ketiga faktor tersebut, maka bisa membantu menghindari kesalahan umum dari ngemil. 

Melansir laman Livestrong, Kamis (29/10), tidak ada rekomendasi satu ukuran atau porsi dari camilan sehat. Hanya saja kita perlu memastikan bahwa camilan tersebut kaya nutrisi dan sehat. Misalnya, buah-buahan atau biji-bijian yang kaya protein dan serat.