REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pernahkan Anda tertekan melihat berbagai unggahan di media sosial? Atau Anda perasaan cemas yang meningkat saat melihat media sosial? Ada baiknya menjauh sesaat dari teknologi itu termasuk di masa liburan panjang saat ini.
Psikolog klinis Nirmala Ika menyarankan Anda menggunakan waktu liburan untuk berkumpul kembali dengan keluarga sembari membuat kegiatan bersama yang menyenangkan.
"Selama ini kita mungkin sudah sering bertemu keluarga karena semua dikerjakan dari rumah, tetapi kan selama ini semua juga dengan kesibukannya masing-masing. Nah mumpung libur, enggak apa-apa kok sekali-kali tidak mencuci baju dulu, tidak belajar dulu, tidak memikirkan pekerjaan kantor dulu tetapi coba membuat kegiatan bersama yang menyenangkan," kata dia.
Menurut Nirmala, terlalu terpaku pada media sosial bisa meningkatkan kecemasan yang sudah Anda miliki. Melihat berita tidak menyenangkan atau informasi salah di media sosial bisa menjadi pemicunya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda bisa mengurangi kegiatan yang identik dengan generasi masa kini itu bisa Anda lakukan setiap hari.
"Ketika yang kita lihat adalah berita yang tidak menyenangkan, atau melihat keberhasilan hidup orang tanpa tahu kisah sebenarnya, lama-lama orang akan mudah menjadi gelisah dan merasakan perasaan-perasaan negatif lainnya," tutur dia.
Hal senada diungkapkan Profesor psikologi di Kent State University, Jacob Barkley yang mengatakan, rehat sejenak dari teknologi bisa membantu orang meringankan kecemasannya. Salah satunya karena mengurangi kewajiban terkait komunikasi yang konstan.
Terkadang, kegiatan semacam menanggapi pesan teks baru, email, dan pesan Facebook tanpa henti bisa membuat stres dan menjauh dari itu bahkan hanya untuk sehari saja bisa terasa luar biasa.
Barkley menyarankan Anda menyiapkan balasan email otomatis untuk memberi tahu orang-orang kalau Anda sedang dalam masa jeda, jadi Anda tidak perlu khawatir melewatkan pesan penting apa pun.
Di sisi lain, menjauh sejenak dari layar perangkat pintar Anda bisa menginspirasi Anda melakukan hal lain lebih banyak. Misalnya untuk sekedar berjalan sendirian atau melakukan olahraga.
Ikuti Whatsapp Channel Republika