REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Banyak laporan menyatakan bahwa pandemi Covid-19 telah memengaruhi masa subur pria dan wanita. Sebuah studi baru dari Wayne State University AS menemukan bahwa suplemen zinc dapat membantu memerangi efek buruk Covid-19 pada masa subur.

Para peneliti mengatakan, suplemen zinc bagi pria dan wanita dapat membantu reproduksi selama pandemi. Zinc juga dapat membantu mencegah kerusakan mitokondria pada telur muda dan sel sperma.

"Suplemen zinc maksimal 50 mg per hari bagi semua orang dewasa juga dapat bermanfaat dalam meningkatkan imun dan melawan proses penyakit virus Covid-19," kata salah satu peneliti, Husam Abu-Soud seperti dilansir dari Times Now News pada Senin (8/2).

Selain suplemen, Anda juga dapat menambah asupan zinc melalui makanan yang tepat. Berikut beberapa makanan yang harus ditambahkan ke dalam makanan, untuk memastikan tubuh Anda mendapat asupan zinc yang cukup.

1. Tiram

Tiram adalah makanan laut yang populer. 100 gram tiram mengandung sekitar 61 mg zinc.

2. Daging Sapi

Daging sapi adalah daging yang populer dimakan di seluruh dunia. 100 gram daging sapi mengandung 11mg zinc.

3. Paha ayam

Ayam adalah salah satu daging yang paling umum dikonsumsi di seluruh dunia. Bagian paha ayam sendiri adalah favorit banyak orang.100 gram paha ayam mengandung sekitar 2 gram zinc.

4. Tahu

Jika Anda mengikuti pola makan vegan, Anda bisa mendapat asupan zinc harian dari tahu. 100 gram tahu mengandung 2mg seng.

5. Lentil

Lentil adalah sumber zinc vegetarian atau vegan lainnya. 100 gram lentil mengandung 1 mg zinc.

Ikuti Whatsapp Channel Republika