REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Selama pandemi Covid-19, kita melakukan yang terbaik untuk menjaga diri kita dan orang lain agar tetap aman dan terhindar dari penyakit ini. Misalnya, dengan mengikuti pedoman, mengenakan masker, dan mempraktikkan jaga jarak dengan menghindari kerumunan.
Tapi adakah yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko pribadi kita tertular virus? Berikut beberapa hal yang bisa kita lakukan seperti yang disarankan oleh laman patient.info, dilansir Rabu (10/3).
Melakukan Pola Makan Sehat
Kita tahu bahwa diet seimbang dengan banyak buah dan sayuran segar adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan. Namun sayangnya, tidak ada makanan atau pola makan ajaib yang dapat mencegah atau menyembuhkan kita dari virus.
“Tetap saja, makan makanan yang sehat dan seimbang yang penuh dengan beberapa nutrisi (tembaga, folat, besi, selenium, seng, dan vitamin A, B6, B12) , C, dan D), akan memastikan Anda mendapatkan semua hal penting untuk menjaga sistem kekebalan dan tingkat energi Anda tetap tinggi,” ujar Kepala Petugas Medis Qunomedical, Prof. Dr Rüdiger Heicappell, yang telah bekerja di garis depan Covid-19 di Jerman.
Dia mengatakan, kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran. Beberapa vitamin D dari susu rendah lemak, alternatif susu yang diperkaya, dan makanan laut. Sementara seng bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Vitamin dan suplemen
Bisa jadi, di masa depan, vitamin dan suplemen tertentu akan ditemukan dapat mencegah atau mengurangi dampak Covid-19. Namun, pada hari-hari yang relatif awal ini, bukti masih terbatas.
Beberapa data menunjukkan, mereka yang kekurangan vitamin D lebih mungkin didiagnosis dengan Covid-19 atau menderita penyakit pernapasan jika terinfeksi, tetapi diperlukan lebih banyak bukti. Pedoman NICE merekomendasikan orang di Inggris harus mengikuti pedoman pemerintah tentang suplementasi vitamin D untuk kesehatan umum mereka.
Akan tetapi mereka menyarankan vitamin D tidak boleh digunakan oleh publik hanya untuk mencegah atau mengobati Covid-19. Meski begitu, mengambil tindakan untuk memastikan kita tidak kekurangan vitamin tentu saja merupakan ide yang baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
"Sederhananya, ada data terbatas dari eksperimen ilmiah yang ketat yang memberikan keyakinan dalam merekomendasikan vitamin atau suplemen tertentu. Meskipun demikian, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kekurangan vitamin D lebih mungkin untuk dites positif terkena virus. Jadi, kita dapat berspekulasi bahwa mengonsumsi vitamin Suplemen D mungkin merupakan langkah yang baik untuk dikonsumsi," kata Dr Heicappell.
Mengurangi alkohol
Ikuti Whatsapp Channel Republika