REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kembali dimulainya kegiatan pembelajaran tatap muka (PTM) di sekolah mungkin membuat sebagian orang tua waswas, mengingat pandemi Covid-19 belum berakhir. Sebagai langkah persiapan, orang tua bisa mencoba meningkatkan imunitas anak.

Para pakar kesehatan menyarankan sejumlah cara untuk membantu orang tua menjaga kekebalan tubuh buah hati. Berikut sembilan di antaranya, seperti dikutip dari laman The Sun, Senin (30/8).

1. Tetap jaga higienitas

Kebiasaan baik menjaga kebersihan harus terus dipertahankan anak saat berada di sekolah. Apoteker pengawas dari Farmasi2U, Phil Day, meminta orang tua membiasakan anak melakoninya.

"Pastikan anak Anda terbiasa melakukan rutinitas higienis mendasar, seperti mencuci tangan setelah dari kamar mandi atau sebelum makan, juga bersin menggunakan tisu," ujar Day.

2. Berhenti merokok

Gaya hidup orang tua juga dapat berdampak pada kekebalan tubuh anak. Orang tua perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Bagi ayah atau ibu yang merupakan perokok, ada baiknya menghentikan kebiasaan itu di rumah. Asap rokok dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan anak.

3. Banyak bergerak

Anak-anak sebaiknya tetap aktif bergerak. Day menyebutkan rekomendasi Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) yang menyarankan anak berolahraga sekitar satu jam per hari, seperti berjalan santai atau bersepeda.

Baca juga : Walkot: PTM Hari Pertama Berjalan Lancar

4. Tidur teratur

Jadwal tidur yang buruk sangat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Atur jadwal tidur yang sama setiap malam serta pastikan kamar tenangg dan gelap.

"Kurangi waktu menggunakan gawai dan menonton TV beberapa jam sebelum waktunya tidur," kata Day.

Ikuti Whatsapp Channel Republika