REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jadwal tidur, rutinitas pagi, dan bagaimana cara seseorang bangun dapat menentukan hari seseorang termasuk energi dan suasana hati. Hal itu berkaitan dengan ritme sirkadian atau juga dikenal sebagai jam internal tubuh yang bertanggung jawab atas kualitas dan kuantitas tidur yang didapatkan. 

"Ritme sirkadian yang tidak teratur dapat memiliki efek negatif pada kemampuan seseorang untuk tidur dan berfungsi dengan baik," menurut Harvard Health. 

Dilansir laman Eat This Not That pada Selasa (21/9), ahli mengingatkan beberapa cara untuk menjaga ritme sirkadian ini. Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah menunda bangun atau menekan tombol snooze saat alarm di ponsel membangunkan tidur. Berikut delapan kebiasaan yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan hari yang berkualitas: 

1. Konsisten waktu