REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang bisa mengatasi peradangan di dalam tubuh. Peradangan itu timbul bisa seperti gejala sakit perut, pusing, dan sebagainya.
Jika diabaikan itu bisa menjadi bahaya di dalam tubuh. "Bahkan jika peradangan tidak menyebabkan kanker tertentu, itu bisa memperburuknya. Banyak penyakit peradangan kronis juga pada akhirnya dapat menyebabkan kanker. Ini termasuk COPD, kolitis, pankreatitis, penyakit radang usus dan prostatitis," kata seorang dokter penyakit dalam dan spesialis nutrisi, dr Melina B Jampolis dikutip dari laman Eat This Not That pada Selasa (28/9).
Dia mengatakan, salah satu cara paling bermanfaat untuk melawan peradangan adalah melalui makanan sehat. Banyak makanan yang membantu menyembuhkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa lebih sehat.
Berikut adalah tujuh makanan sehat yang dapat membantu peradangan di dalam tubuh :
1. Nanas
Buah tropis yang lezat ini kaya akan bromelain, memiliki sifat antiinflamasi, efek antikanker, dan antimikroba. Bromelain juga bagus untuk pencernaan.
Jadi jika Anda mengalami masalah perut, jus nanas akan membantu meredakan gas, kembung, atau sembelit. Ingatlah untuk makan nanas dingin atau suhu kamar karena panas menghancurkan bromelain, merampas sifat antiinflamasinya.
2. Beri
Buah bluberi dan stroberi penuh dengan antioksidan dan senyawa antiinflamasi, termasuk flavonoid seperti quercetin, anthocyanin, dan vitamin C. Fitonutrien ini melawan peradangan, stres oksidatif, bahkan berpotensi menurunkan risiko mengembangkan kondisi seperti kanker, kehilangan memori, dan penyakit jantung.
Beri juga membantu mendukung kesehatan usus dan keseimbangan flora usus yang sehat. Ini artinya mereka dapat melindungi dari kerusakan usus besar dan membatasi gejala yang terkait dengan penyakit inflamasi yang berasal dari fungsi usus yang buruk.
3. Kunyit
Ditemukan di banyak masakan India dan Timur Tengah, kunyit adalah akar yang dianggap sebagai penyembuh kuno. Ini karena dia memiliki kurkumin, yang melawan gejala peradangan.
Kunyit bubuk adalah bumbu umum yang ditambahkan ke banyak hidangan dan sering dipasangkan dengan lada hitam atau piperin, yang berasal dari lada hitam, untuk memaksimalkan penyerapan.
Bumbu pembangkit tenaga ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen dan bekerja sangat efektif untuk mengurangi peradangan sistemik.
4. Seledri
Seledri adalah makanan ringan bagi banyak orang. Ini tinggi serat larut dan tidak larut dan kandungan mineral, yang semuanya penting untuk mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh. Juga untuk membantu menetralkan asam dan racun yang mendorong peradangan di tempat pertama.
Makan atau minum jus seledri akan memperkuat tubuh Anda dengan melawan peradangan melalui kehadiran polyacetylene. Senyawa ini tidak hanya membantu tubuh menghilangkan racun dan keasaman, tetapi juga memberikan bantuan untuk kondisi kesehatan inflamasi seperti rheumatoid arthritis, osteoarthritis, asma dan bronkitis.
5. Sayuran hijau
Jika Anda penggemar makanan hijau dari alam, Anda secara alami melawan peradangan. Ini termasuk bayam, kubis brussel, kangkung, brokoli, bok choy, dan lobak Swiss, yang semuanya mengandung vitamin A, C, E, dan K. Sangat penting untuk menikmati sayuran organik karena mereka dapat sangat disemprot dengan bahan kimia yang dapat memicu peradangan tambahan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika