REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bingung dengan jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan? Mungkin, olahraga berenang bisa dicoba.
Berenang adalah olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Faktanya, penelitian menunjukkan ada banyak manfaat kesehatan dari olahraga berenang, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan bagi penderita diabetes dan penyakit jantung.
Uniknya, menurut laman Parade yang dilansir Sabtu (6/11), berenang melibatkan hampir seluruh otot di tubuh. Air menambah daya tahan yang membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan kebanyakan jenis olahraga lainnya.
“Berenang adalah latihan yang sempurna untuk siapa saja dari segala usia dan kemampuan apa pun. Berenang memberikan gerakan ke seluruh tubuh dan akan mengencangkan setiap bagian tubuh,” kata perenang Olimpiade empat kali dan salah satu pendiri Beard Swim Co, Amanda Beard.
Berenang pun dapat membantu menghilangkan lemak perut. Beard mengatakan, berenang dapat melatih setiap bagian tubuh, dan merupakan latihan yang ideal untuk mendapatkan bentuk inti.
“Semua gerakan di dalam air dimulai dengan inti Anda dan meluas ke bagian lain dari tubuh Anda. Berenang menciptakan ketahanan untuk otot Anda, ditambah dengan kardio yang bagus. Perenang terbaik di dunia memiliki perut yang kuat yang membantu mereka menciptakan lebih banyak kecepatan,” kata dia.
Berenang bisa digunakan sebagai olahraga yang dapat menurunkan berat badan. Meski demikian, perlu memperhatikan beberapa faktor lainnya yang berperan dalam menurunkan berat badan, di antaranya diet, gaya hidup, bentuk tubuh, metabolisme, dan banyak lagi. Ketika membahas tentang berenang secara khusus, penting untuk mempertimbangkan bentuk tubuh dan kemampuan berenang.
“Penurunan berat badan sangat tergantung pada setiap orang dan kemampuan berenang mereka serta bentuk tubuh mereka,” kata Beard.
Beard menjelaskan, ketika berenang, haruslah efisien di dalam air. Terkadang, Beard harus berenang lebih jauh untuk mendapatkan latihan yang baik.
“Seseorang yang baru mengenal olahraga mungkin hanya perlu berenang selama 20-30 menit untuk mendapatkan latihan yang baik. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum Anda melakukan aktivitas fisik apa pun,” jelas Beard.
Ikuti Whatsapp Channel Republika