REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menyediakan waktu untuk berolahraga bagi sebagian orang mungkin adalah hal yang sulit. Karena padatnya kegiatan sehari-hari, mungkin waktu sore atau malam adalah waktu yang tepat bagi mereka untuk berolahraga. 

Namun jangan salah, berolahraga pada sore dan malam hari juga memiliki kelebihan, meski juga ada kekurangannya. Menurut laman Cnet, berolahraga sore dan malah hari dapat meningkatkan performa fisik.

Penelitian menunjukkan kebanyakan orang yang berolahraga pada sore dan malam hari, memiliki fisik yang berfungsi lebih baik di kemudian hari. Kekuatan otot, kelenturan, output daya, dan daya tahan semuanya lebih baik di malam hari daripada pada pagi hari. Plus, orang yang berolahraga pada malam hari membutuhkan waktu hingga 20 persen lebih lama untuk mencapai titik kelelahan.

Kelebihan kedua dari berolahraga sore dsn malam hari adalah tubuh menjadi lebih hangat seiring berjalannya hari. Karena suhu inti tubuh lebih hangat pada kemudian hari, banyak orang dapat berolahraga lebih cepat untuk latihan sore dan malam. Meski demikian, Anda harus tetap melakukan pemanasan.