REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jika Anda ingin olahraga menjadi kebiasaan, menjadwalkannya akan lebih mudah. Anda mungkin sudah memiliki preferensi untuk waktu, tapi penelitian baru menemukan olahraga pagi hari dapat berdampak negatif pada tidur Anda.

Menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, bangun pagi dan memulai hari dengan beberapa aktivitas fisik mungkin membuat tidur lebih sedikit di malam hari. Menariknya, tim tidak secara khusus melihat dampak olahraga pagi terhadap tidur. Sebaliknya, mereka ingin mengeksplorasi efek olahraga di pagi atau sore hari terhadap tingkat energi secara keseluruhan, termasuk seberapa banyak membakar kalori.

Namun, mereka menemukan bahwa kedua kelompok olahraga kehilangan jumlah berat yang sama dan makan jumlah kalori yang hampir sama. Perbedaannya sangat kecil sehingga tim hanya memperhatikan pengurangan 21 kalori pada kelompok sore.

Saat menganalisis data yang dikumpulkan selama studi 15 pekan, penulis menemukan bahwa peserta dalam kelompok olahraga pagi memiliki jam tidur 10 menit lebih sedikit daripada sebelumnya. Hal ini kontras dengan olahraga malam yang mendapat tambahan waktu tidur 30 menit setiap hari.