REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ketika berbicara soal gerakan pemanasan sebelum olahraga, banyak orang berpikir untuk melakukan peregangan. Misalnya, meregangkan tangan dan pergelangan tangan, menyentuh jari-jari kaki dan lain sebagainya.

Meskipun latihan peregangan sangat bermanfaat dalam meningkatkan sirkulasi ke otot, pemanasan dengan cara peregangan statis sebenarnya bisa menghambat kinerja otot dan tubuh secara keseluruhan. Penelitian terbaru menemukan cara yang lebih baik untuk pemanasan.

Para peneliti dari Azusa Pacific University di California telah menganalisa apakah peregangan statis atau isometrik lebih baik untuk pemanasan sebelum olahraga. Latihan isometrik adalah latihan yang mengontraksikan sekelompok otot tetapi tidak memerlukan gerakan apa pun, seperti planks dan wall sit.

Menurut penelitian sebelumnya, latihan isometrik bisa mengoptimalkan aktivasi otot, meski tidak memerlukan gerakan selain menahan pose yang ditentukan untuk jangka waktu tertentu. Saat darah mulai mengalir ke otot, itu akan membuat tubuh lebih siap olahraga.