REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidur yang cukup merupakan salah satu hal terpenting bagi kesehatan fisik dan juga mental. Sayangnya, ada beragam faktor yang dapat mempersulit dan mengganggu kualitas tidur pada malam hari.

Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, risiko beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas bisa meningkat. Di sisi lain, kondisi kurangnya kualitas dan kuantitas tidur juga bisa mendorong peningkatan risiko depresi.

Ada beberapa hal yang diketahui dapat mempersulit tidur pada malam hari. Sebagian di antaranya adalah konsumsi alkohol atau kafein menjelang tidur, jarang berolahraga, dan suasana kamar tidur yang tak mendukung.

Kabar baiknya, tidak semua kasus kesulitan tidur mengkhawatirkan. Sebagian mungkin hanya berupa gangguan yang terjadi sesekali dan bisa diatasi dengan cepat.