REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Selain makan berlebih, kebiasaan tidur yang buruk juga dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan. Bila terus berlanjut, kenaikan berat badan ini bisa berujung pada terjadinya obesitas.

Menurut ahli, ada tiga kebiasaan tidur yang buruk bisa memicu terjadinya kenaikan berat badan. Berikut ini adalah ketiga kebiasaan tidur tersebut, seperti dilansir Eat This, Kamis (17/3/2022).

Tidur malam kurang dari enam jam

Beragam studi menunjukkan adanya dampak buruk dari kurang tidur terhadap metabolisme tubuh. Beberapa studi bahkan mengindikasikan adanya hubungan antara kurang tidur dengan obesitas.

Menurut Mayo Clinic, kurang tidur bisa berkaitan dengan obesitas karena durasi tidur bisa memengaruhi dua hormon yang mengontrol lapar di dalam tubuh. Kedua hormon tersebut adalah leptin dan ghrelin.

Menurut Juan Rivera MD, kebiasaan tidur yang dapat memicu kenaikan berat badan adalah tidur malam dengan durasi kurang dari enam jam. Oleh karena itu, orang-orang yang sedang menjaga berat badan sangat menganjurkan untuk tidur malam selama enam jam atau lebih.

Ikuti Whatsapp Channel Republika