1. Langsung berkumur dengan air

CEO Oral Health Foundation, Nigel Carter, mengatakan bahwa setelah menggosok gigi jangan langsung berkumur dengan air, sebab hal itu bisa membersihkan kandungan fluoride yang didapat dari pasta gigi. Sebaiknya setelah selesai menggosok gigi, cukup buang busa hasil menyikat, dan tunggu beberapa saat untuk kemudian berkumur. 

Fluoride adalah bahan terpenting dalam pasta gigi dan membantu kesehatan mulut dengan memperkuat enamel gigi, membuatnya lebih tahan terhadap kerusakan gigi. Fluoride juga mengurangi jumlah asam yang dihasilkan bakteri pada gigi.

“Meskipun berkumur setelah menyikat gigi mungkin tidak menyebabkan gigi berlubang, tapi berkumur dengan air itu membilas fluoride yang ditemukan di sebagian besar pasta gigi," jelas Carter seperti dilansir dari BestLife, Kamis (17/3/2022).

2. Langsung berkumur dengan obat kumur

Begitupun berkumur dengan obat kumur setelah gosok gigi sangat tidak direkomendasikan, karena bisa membilas fluoride. Menurut Carter, sebaiknya tunggu hingga 20 atau 30 menit setelah gosok gigi jika ingin memakai obat kumur. Namun ada pengecualian, jika Anda menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride yang dapat membantu menjaga kadar fluoride di mulut tetap tinggi bahkan setelah berkumur.

Dokter gigi dari Las Vegas, Michaela Tozzi juga mengingatkan bahwa berkumur harus dilakukan dengan durasi lebih lama untuk membersihkan semua residu yang tersisa bersih. 

"Jadi berkumurlah lebih lama sehingga tidak ada residu yang tersisa di mulut Anda. Dan jika lebih suka obat kumur, gunakan obat kumur yang bebas alkohol,” kata dokter gigi di Las Vegas, Michaela Tozzi

3. Langsung gosok gigi setelah makan

Baik Anda berkumur atau tidak, ternyata waktu menggosok gigi juga bisa memiliki efek signifikan pada kesehatan mulut. Secara khusus, dokter gigi memperingatkan bahwa menyikat gigi setelah makan adalah tindakan yang salah. Ini karena pencernaan dimulai di mulut, yang menciptakan lingkungan asam yang bukan kondisi terbaik untuk menyikat gigi

“Ketika Anda makan makanan yang mengandung gula atau pati sederhana yang dipecah menjadi gula di dalam mulut, bakteri penyebab rongga di dalam mulut memakan gula dan menghasilkan asam. Ketika gigi terkena lingkungan yang sangat asam, dan itu bisa melemahkan email Anda. Menggosok email dengan sikat gigi saat dalam kondisi melemah ini dapat merusak email lebih lanjut,” kata Jin Lin, pemilik Hurst Pediatric Dentistry.

Setidaknya tunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah makan untuk kemudian menggosok gigi. Mantan presiden Academy of General Dentistry, Neil J Gajjar, menjelaskan bahwa jeda itu memberikan waktu bagi tubuh untuk menetralkan lingkungan asam yang mungkin diciptakan oleh makanan yang ditelan.

“Pergeseran kembali ke pH netral ini adalah hasil alami dari air liur, yang mengandung antibodi yang melawan bakteri penyebab rongga. 60 menit ekstra itu akan memastikan air liur Anda memiliki cukup waktu untuk melakukan tugasnya,” kata Gajjar.