Dilansir dari express pada Senin (13/6/2022), ada beberapa tips penting yang harus diikuti orang untuk mencapai hasil yang sukses.

1.Fokus 

Menetapkan tujuan yang realistis adalah hal yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Seseorang perlu memastikan tujuan realistis dengan mempertimbangkan gaya hidup seperti pekerjaan, manajemen stres, tidur dan bersosialisasi.

2. Memiliki Pendukung

Temukan orang-orang yang memahami Anda dan yang mendukung Anda dalam menurunkan berat badan. Mungkin teman olahraga, mitra atau pelatih. Memiliki teman akan sangat membantu proses penurunan berat badan.

3. Jangan Takut Angkat Beban

Sudah lama ada stigma seputar angkat berat. Orang yang mengangkat beban  tidak berarti seseorang akan tampil sebagai binaragawan profesional. Latihan ketahanan adalah cara yang bagus untuk menopang tubuh selama perjalanan penurunan berat badan.

Meskipun tidak ada satu latihan terbaik untuk semua orang, sesuatu yang penting untuk dipertimbangkan adalah ketika mengalami perubahan pada massa otot dan kepadatan tulang, latihan ketahanan dapat sangat mendukung. Dengan retensi otot dan kepadatan tulang mengurangi risiko jatuh dan risiko cedera.

4. Sadar Kalori

Berapa banyak kalori yang dikonsumsi seseorang dalam sehari semua tergantung pada kebutuhan dan tujuan individu itu. Meskipun ada perbedaan fisiologis dalam kebutuhan kalori untuk pria dan wanita, ini tidak berarti bahwa wanita akan membutuhkan lebih sedikit kalori daripada pria. Kebutuhan energi Anda juga akan sangat ditentukan oleh gaya hidup Anda.

5. Diet seimbang

Diet seimbang nutrisi adalah bagian yang sangat penting dari menjalani gaya hidup sehat. Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu makan makanan tanpa gangguan, dan lebih memperhatikan apa yang dimakan.