REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Diet sehat memainkan peran utama dalam menjaga kadar kolesterol normal. Seseorang perlu menyadari nilai gizi dari makanan yang dimakan setiap hari untuk menghindari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan sebagainya.
Dilansir dari onmanorama, mengikuti gaya hidup sehat, olahraga teratur, tes medis pada interval yang tepat dan diet bergizi sangat penting dalam mengurangi kolesterol tinggi.
Berikut minuman sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yaitu:
1. Jus Tomat
Lycopene dalam tomat dapat meningkatkan kadar lipid dan membantu mengurangi kolesterol jahat. Niasin dan serat di dalamnya juga dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol. Jus tomat bisa dikonsumsi dua atau tiga kali seminggu.
2. Teh Hijau
Mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus minum teh hijau. Sangat baik untuk mengurangi obesitas. Katekin dan antioksidan lain dalam teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat. Ini adalah minuman sehat yang dapat dimasukkan dalam diet harian Anda.
3. Minuman Kakao
Kakao sarat dengan antioksidan seperti flavonoid yang dapat menurunkan kolesterol. Asam lemak tak jenuh tunggal juga sangat baik untuk pasien kolesterol. Cokelat hitam yang mengandung flavonoid dapat dicampur dengan susu panas untuk membuat cokelat panas yang sempurna.
4. Susu Kedelai
Alih-alih susu sapi biasa, coba gunakan susu kedelai yang memiliki lebih sedikit lemak jenuh. Susu kedelai bisa dikonsumsi oleh penderita jantung.
5. Susu Gandum
Susu gandum tinggi beta-glukan, sejenis serat larut, membantu mengurangi kolesterol jahat. Dibandingkan dengan susu biasa, susu oat memiliki kandungan serat dan protein yang lebih banyak. Itu bisa dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika