REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sebagian orang mungkin tak terlalu memikirkan beragam kebiasaan yang kerap mereka lakukan dalam keseharian. Padahal, beberapa kebiasaan tersebut bisa saja membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Ada cukup banyak ragam kebiasaan yang bisa membawa pengaruh buruk bagi kesehatan dan sebaiknya dihindari. Berikut ini adalah enam kebiasaan di antaranya, seperti dilansir WebMD, Rabu (20/10/2022).
Menggigit kuku
Salah satu kebiasaan yang kerap dilakukan tanpa sadar adalah menggigit kuku. Kebiasaan ini tak hanya bisa merusak kulit di sekitar kuku, tetapi juga gigi.
Orang yang memiliki kebiasaan menggigit kuku juga cenderung lebih sering mengalami pilek atau beberapa penyakit lain, karena mereka terpapar oleh kuman dari jari-jari mereka. Salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan ini adalah dengan menjaga kondisi kuku tetap rapi.
Bila kebiasaan ini dipicu oleh stres, coba lakukan beberapa upaya yang bisa membantu mengelola stres. Olahraga atau berkonsultasi dengan tenaga profesional bisa membantu meredakannya.
Menggunakan headphone dengan volume keras
Paparan suara yang terlalu keras dari headphone bisa berdampak buruk bagi kesehatan telinga. Pengaturan volume headphone sebaiknya tak melebihi 75 desibel atau setara dengan suara vacuum cleaner.
Sebagai perbandingan, percakapan normal umumnya mengeluarkan suara sebesar 60 desibel. Pastikan juga untuk tidak menggunakan headphone lebih dari dua jam dalam satu waktu.
Orang yang terbiasa mendengar suara keras atau bising memiliki kemungkinan lebih besar untuk kehilangan indra pendengaran di saat lanjut usia. Kehilangan indra pendengaran di usia lanjut kerap berkaitan dengan masalah berpikir dan kehilangan jaringan otak.
Berselancar internet sebelum tidur
Bersantai sebelum tidur sambil mencari hiburan di perangkat elektronik memang mengasyikkan. Akan tetapi, kebiasaan ini bisa membuat pengguna gawai terpapar sinar biru sesaat sebelum tidur.
Di samping bisa mengganggu tidur, paparan sinar apa pun di malam hari diketahui bisa berkaitan dengan kanker, khususnya kanker payudara dan prostat, diabetes, obesitas, serta penyakit jantung. Coba cari alternatif hiburan atau kegiatan penenang lain sesaat sebelum tidur.
Salah satu di antaranya adalah membaca buku. Pastikan pula kondisi ruangan gelap dan sunyi agar kualitas tidur lebih terjaga.
Ikuti Whatsapp Channel Republika