Ahad 20 Nov 2022 23:05 WIB

5 Dampak Konsumsi Garam Berlebihan

Kebanyakan orang mengkonsumsi sekitar sembilan gram garam setiap hari.

Rep: Haura Hafizhah/ Red: Dwi Murdaningsih
Efek mengonsumsi terlalu banyak garam (ilustrasi).
Foto: www.freepik.com.
Efek mengonsumsi terlalu banyak garam (ilustrasi).

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA-- Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tingkat stres Anda. Kebanyakan orang mengkonsumsi sekitar sembilan gram garam setiap hari. Sementara itu, asupan natrium harian yang disarankan dokter adalah di bawah enam gram.

Dilansir dari the health site pada Ahad (20/11/2022) terlalu banyak mengkonsumsi garam juga dapat membahayakan otak serta organ lain seperti jantung, pembuluh darah dan ginjal. Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan asupan garam yang tinggi.

Baca Juga

Tekanan Darah Tinggi

Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pertambahan Berat Badan

Diet tinggi garam telah dikaitkan dengan penambahan berat badan karena natrium menyebabkan tubuh Anda menahan lebih banyak air.

Masalah Tidur

Asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah tidur terutama karena peningkatan tekanan darah dan retensi cairan.

Penyakit Ginjal

Terlalu banyak natrium meningkatkan tingkat tekanan darah dan ini dapat merusak ginjal dari waktu ke waktu. Bisa juga menyebabkan gagal ginjal. Asupan garam yang berlebihan juga dikaitkan dengan batu ginjal.

Osteoporosis

Orang yang mengkonsumsi makanan tinggi garam mungkin rentan terkena osteoporosis karena natrium yang berlebihan meningkatkan ekskresi kalsium urin.

BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini
Advertisement
Berita Terkait
Konsumsi Garam Orang Indonesia Rata-Rata 2 Kali Lebih Besar dari Batas Rekomendasi
ameera - 19 June 2024, 08:28
Konsumsi Garam Orang Indonesia Rata-Rata 2 Kali Lebih Besar dari Batas Rekomendasi
Natrium 'Musuh' Tersembunyi Eksim, Jaga Kulit Sehat dengan Pola Makan Seimbang
ameera - 12 June 2024, 07:05
Natrium 'Musuh' Tersembunyi Eksim, Jaga Kulit Sehat dengan Pola Makan Seimbang
Pakar tak Anjurkan Penambahan Bumbu pada MPASI yang Dikonsumsi Bayi, Ini Alasannya
ameera - 02 February 2024, 16:41
Pakar tak Anjurkan Penambahan Bumbu pada MPASI yang Dikonsumsi Bayi, Ini Alasannya
Makanan Instan Walau tak Asin Tetap Mengandung Banyak Garam
ameera - 23 January 2024, 16:10
Makanan Instan Walau tak Asin Tetap Mengandung Banyak Garam
Suka Makanan Asin? Waspada, Kelebihan Garam Bisa Picu Penyakit Ginjal Kronis
ameera - 15 January 2024, 16:29
Suka Makanan Asin? Waspada, Kelebihan Garam Bisa Picu Penyakit Ginjal Kronis
Studi: Kurangi Satu Sendok Teh Garam Sama Efektifnya dengan Obat Tekanan Darah
ameera - 16 November 2023, 16:44
Studi: Kurangi Satu Sendok Teh Garam Sama Efektifnya dengan Obat Tekanan Darah
Makan Buah Tinggi Potasium Bagus untuk Pangkas Risiko Strok
ameera - 27 June 2023, 09:52
Makan Buah Tinggi Potasium Bagus untuk Pangkas Risiko Strok
Ini Dampak Buruk dari Makan Mi Instan, Bisa Picu Obesitas Hingga Kanker
ameera - 26 April 2023, 14:35
Ini Dampak Buruk dari Makan Mi Instan, Bisa Picu Obesitas Hingga Kanker
Yuk Ngaji Hari Ini
يَسْتَفْتُوْنَكَۗ قُلِ اللّٰهُ يُفْتِيْكُمْ فِى الْكَلٰلَةِ ۗاِنِ امْرُؤٌا هَلَكَ لَيْسَ لَهٗ وَلَدٌ وَّلَهٗٓ اُخْتٌ فَلَهَا نِصْفُ مَا تَرَكَۚ وَهُوَ يَرِثُهَآ اِنْ لَّمْ يَكُنْ لَّهَا وَلَدٌ ۚ فَاِنْ كَانَتَا اثْنَتَيْنِ فَلَهُمَا الثُّلُثٰنِ مِمَّا تَرَكَ ۗوَاِنْ كَانُوْٓا اِخْوَةً رِّجَالًا وَّنِسَاۤءً فَلِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْاُنْثَيَيْنِۗ يُبَيِّنُ اللّٰهُ لَكُمْ اَنْ تَضِلُّوْا ۗ وَاللّٰهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيْمٌ ࣖ
Mereka meminta fatwa kepadamu (tentang kalalah). Katakanlah, “Allah memberi fatwa kepadamu tentang kalalah (yaitu), jika seseorang mati dan dia tidak mempunyai anak tetapi mempunyai saudara perempuan, maka bagiannya (saudara perempuannya itu) seperdua dari harta yang ditinggalkannya, dan saudaranya yang laki-laki mewarisi (seluruh harta saudara perempuan), jika dia tidak mempunyai anak. Tetapi jika saudara perempuan itu dua orang, maka bagi keduanya dua pertiga dari harta yang ditinggalkan. Dan jika mereka (ahli waris itu terdiri dari) saudara-saudara laki-laki dan perempuan, maka bagian seorang saudara laki-laki sama dengan bagian dua saudara perempuan. Allah menerangkan (hukum ini) kepadamu, agar kamu tidak sesat. Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”

(QS. An-Nisa' ayat 176)
Berita Lainnya
Ibu hamil dapat melakukan beberapa cara agar anak yang ada di kandungannya terhindar dari penyakit jantung bawaan. (ilustrasi)
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 16:36 WIB
Cegah Penyakit Jantung Bawaan pada Anak, Ibu Hamil Perlu Lakukan Ini
Berat badan mudah naik pada usia 50-an. (ilustrasi).
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 15:52 WIB
Berat Badan Mudah Naik pada Usia 50-an, 2 Hal Ini Jadi Alasannya
1 dari 100 bayi baru lahir memiliki penyakit jantung bawaan. (ilustrasi)
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 15:45 WIB
1 dari 100 Bayi Baru Lahir Punya Penyakit Jantung Bawaan
Ilustrasi bayi. Salah satu gejala anak memiliki penyakit jantung bawaan ialah berat badan sulit naik.
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 15:38 WIB
Kenali Tanda dan Gejala Penyakit Jantung Bawaan pada Anak
Cara mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. (ilustrasi)
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 14:17 WIB
Cara Efektif Turunkan Kolesterol Jahat di Tubuh, 5 Langkah Ini Patut Ditiru
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Terkini gaya-hidup
Advertisement