REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – National Sleep Foundation mengatakan bahwa orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam selama 7 sampai 8 jam tanpa gangguan. Tidur dapat menjaga kekebalan, berat badan, serta mengurangi risiko masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Tidur selama 7 jam atau lebih dengan kualitas yang baik secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood. Anda juga akan dapat berpikir lebih jernih dan membuat keputusan yang baik, jika tubuh cukup istirahat.

Namun, banyak orang yang tidur larut malam seperti sekitar jam 2 atau 3 pagi. Mereka memang mendapatkan 8 jam tidur tanpa gangguan. Namun, mereka masih belum bisa mendapatkan semua manfaat yang menyertainya. Ini karena mereka tidak tidur pada waktu yang tepat.

Ahli Gizi asal India, Neha Ranglani, mengungkapkan bahwa tidur yang cukup pada waktu yang salah tetap saja tidak baik untuk kesehatan.