REPUBLIKA.CO.ID, KANADA -- Semua orang khususnya wanita menginginkan kulit yang awet muda. Berbagai cara dilakukan mulai dari perawatan yang menghabiskan banyak uang, atau mencoba cara lebih alami.
Inilah beberapa hal yang harus dilakukan jika Anda menginginkannya dikutip dari Best Health Magazine Senin (11/5). Amy Wechsler, MD., seorang dokter kulit papan atas sekaligus psikiater menyatakan bahwa ketegangan dapat menyebabkan garis-garis pada wajah. Bahkan stres dapat menambahkan tiga sampai enam tahun untuk tampilan kulit anda.
Dalam bukunya The Mind-Beauty Connection; 9 Days to Reverse Stres Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin, Wechsler membahas bagaimana membalikkan tanda-tanda fisik penuaan akibat stres dengan memperlambatnya dan fokus pada diri anda. Rencana sembilan harinya itu memperkenalkan titik fokus baru (seperti kebiasaan tidur dan pilihan diet) yang harus dipertahankan setiap hari dan ideal untuk kehidupan sehari-hari.
Hari pertama: Sederhanakan
Banyaknya produk di pasaran bukan berarti semuanya cocok untuk kulit kita. Wechsler merekomendasikan untuk memulainya dengan pembersih yang lembut dan tabir surya untuk penggunaan siang hari, dan untuk malam hari hanya pembersih yang lembut.
Hari kedua: Mulailah Tidur Teratur
Wechler mencatat mayoritas orang berpikir tidur sebagai kemewahan, padahal itu adalah sebuah kebutuhan. “Kita memerlukan tidur dalam rangka memulihkan stamina tubuh”, katanya.
Hari ketiga: Go Green
Keluar menikmati alam dan berjalan kaki selama 20menit dibawah sinar matahari (meskipun saat dingin, tidak ada matahari) akan memenuhi kebutuhan vitamin D dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Minum teh hijau yang saratakan flavonoid sebagai antioksidan bagi tubuh.
Hari keempat: Makan Bersih
Pilihlah makanan olahan yang kaya nutrisi, untuk menjaga kestabilan gula darah. Memilih biji-bijian dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, bulgur, dan gandum, yang kaya akan asam lemak yang memiliki sifat menghaluskan kulit.
Hari kelima: Bergeraklah
Bergeraklah setidaknya 30 menit per hari, karena setiap kegiatan dapat memacu jantung dan membuat Anda bernapas sedikit lebih keras daripada anda hanya duduk saja.
Hari Keenam: Bersosialisasi
Rencanakan makan malam dengan teman-teman dan keluarga, atau menelepon teman-teman dan menghabiskan malam berbagi cerita besar yang mengisnpirasi dan membuat Anda tertawa.
Hari ketujuh: Melawan Stres
"Meditasi tidak hanya membantu Anda lebih baik dalam mengatasi stres, namun juga dapat membantu menjaga otak agar berfungsi secara optimal," kata Wechsler.
Hari kedelapan: Tidur Siang
Ada alasan orang Spanyol menyukai tidur siang. Hal itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan memperbaiki sel-sel tubuh, bahkan Anda akan melihat peningkatan stamina pada tubuh.
Hari kesembilan: Jeda
Waktunya untuk menghargai diri sendiri atas perubahan yang telah dilakukan. Pertimbangkanlah cara-cara penerapannya ke dalam rutinitas harian anda. "Ada sesuatu yang menakjubkan tentang psikologis diri anda pada saat memulai sesuatu, mengambil kendali dan fokus pada diri sendiri, rasanya menyenangkan dan memberikan kebebasan," kata Wechsler.
