REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Tetapi, kesepuluh cara berikut ini sudah mampu dan terbukti.
1. Minum air putih
Minumlah banyak air putih, minimal delapan gelas per hari.
2. Perbanyak air es dingin
Sebuah penelitian menyatakan, minum lima sampai enam air es dingin setiap hari, mampu membakar sepuluh kalori dalam tubuh.
3. Olahraga
Hal ini juga penting untuk membakar kalori.
4. Tidur yang Cukup
Sanjay Patel, MD, Asisten Kedokteran di Case Western Reserve University mengatakan, tidur yang cukup dapat mengurangi jumlah kalori secara proporsional.
5. Selalu Sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan metabolisme, Resting Metabolic Rate (RMR).
6. Makan setiap 2-3 jam
John Berardi, PhD, CSCS dan Presiden Gizi Presisi menyarankan agar orang-orang makan setiap 2-3 jam. Karena, sering makan akan meningkatkan metabolisme
7. Mengkonsumsi kalori yang cukup setiap hari
Mengkonsumsi 1000 kalori setiap hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
8. Konsumsi vitamin B yang cukup
Vitamin B ini meliputi, B6, B12, Folat, thiamin dan Niasin
9. Makan makanan yang kaya magnesium
Dengan makan-makanan seperti, Halibut, Kacang, Oatmeal, Kedelai.
10. Perbanyak Makan Semangka
Semangka banyak mengandumg asam amino yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.