REPUBLIKA.CO.ID, Buat sebagian orang, aktivitas tidur tidak selalu mudah untuk dilakukan. Ada saja aktivitas dan kondisi tertentu yang membuat mereka sulit tidur. Jangan khawatir, ada lima cara yang bikin Anda lebih mudah terlelap. Simak yuk...

Hilangkan suara yang mengganggu

Suara dengkur, deru motor yang melaju, atau tangis bayi tetangga memang bikin bete. Tidak ada salahnya mencari alat yang dapat meredam suara-suara itu seperti membeli sebuah earphone untuk menghilangkan suara-suara yang mengganggu itu.

Siapkan tubuh untuk tidur

Ketika siap tidur, buatlah tubuh Anda lebih rileks. Seorang ahli penanganan tidur mengatakan, cobalah relaksasi sejenak. Caranya, lakukan peregangan sejenak mulai dari jari-jari kaki dalam tujuh hitungan. Ulangi relaksasi itu untuk tiap kelompok otot, mulai dari jari kaki hingga leher. 

Lakukan pencatatan

Rutinitas harian pastinya berpengaruh pada pola tidur anda. Ada baiknya Anda mulai mencatat aktivitas harian untuk melihat hubungan kesuksesan tidur dan kegiatan sehari-hari. Jika bisa catatlah kegiatan Anda yang mungkin berpengaruh pada pola tidur seperti berapa banyak kopi yang Anda minum, kapan dan berapa lama berolahraga, apa yang Anda santap, kapan berangkat tidur dan bangun, dan jumlah jam tidur. Ungkap catatan itu pada pakar yang menangani masalah tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika