REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Mendapatkan tulang kuat, tak harus menenggak segelas susu setiap harinya. Selain asupan kalsium, mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup adalah cara mudah untuk memperkuat tulang.

"Delapan puluh persen vitamin D, diatur dan diproduksi oleh sinar matahari," ungkap Dr. Aman Pulungan, SpA saat menjadi pembicara pada diskusi di Jakarta.

Dr. Aman menuturkan, vitamin D berfungsi sebagai prohormon yang membantu penyerapan kalsium yang baik untuk tulang. "Tanpa adanya vitamin D, kalsium tidak akan berguna," terang Aman.

Vitamin D sendiri tidak akan berfungsi tanpa adanya paparan matahari. "Memang, ada makanan seperti susu, minyak ikan, kuning dan putih telur, serta sereal yang berguna untuk pembentukan vitamin D, tapi sumber terbesar tetap ada pada matahari," tutur dia.

Disarankannya, orang yang ingin dapat memiliki tulang kuat, untuk banyak-banyak terkena sinar matahari. "Jam berapapun tidak masalah. Jangan takut hitam, yang penting vitamin D Anda tercukupi," tandas dia.

Ikuti Whatsapp Channel Republika