REPUBLIKA.CO.ID, Satu cara untuk membakar lemak adalah dengan jalan meningkatkan metabolisme. Inilah cara tubuh untuk mempertahankan jumlah energi dalam tubuh demi mempertahankan diri.
Bila metabolisme tinggi, tubuh kita akan terus berusaha menghasilkan energi dengan cara membakar lemak dalam tubuh. Bila mekanisme ini melambat, bisa dipastikan timbunan lemak bakal menumpuk dalam tubuh. Nah, berikut ini adalah cara agar metabolisme tubuh lebih cepat:
Aktivitas ringan
Cobalah berolahraga ringan saja. Misalnya, parkirlah agar jauh dan berjalan kaki. Gunakan tangga, jangan elevator. Jika lokasinya dekat, lebih baik jalan kaki. Rajin bersihkan rumah. Ini lebih baik daripada mengonsumsi pil diet.
Olahraga rutin
Biasakan berjalan kaki rutin untuk meningkatkan metabolisme 3-4 kali sepekan. Lakukan selama 30-40 menit. Inilah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme.
Jangan kelaparan
Jangan buat diri Anda kelaparan agar berat badan turun. Ini justru akan menurunkan metabolisme Anda dengan cepat. Hindarkan kekosongan perut sekitar 5-6 jam di antara waktu makan tanpa menyantap apa pun.
Rencanakan pola makan
Cobalah agar rutin menyantap camilan di waktu yang pas. Siapkan makanan dengan benar dan jangan terlewatkan. Kesalahan terbesar saat diet adalah melewatkan waktu makan dan makan terlalu sedikit. Ini justru akan membuat Anda menyantap junk food. Menurunkan berat badan memang membutuhkan perencanaan yang benar.
Ikuti Whatsapp Channel Republika