REPUBLIKA.CO.ID, Dalam satu studi terbaru terungkap bahwa empat kebiasaan buruk seperti meminum alkohol, merokok, tak berolahraga, dan tak cukup menyantap serat ternyata mampu menurunkan kualitas hidup kita. Alhasil, ada kemungkinan kita tidak akan mencapai usia lanjut untuk menyaksikan keturunan kita tumbuh dan berkembang.
Untunglah, kita sekarang dapat melakukan sesuatu untuk memperbaiki kebiasaan buruk itu. Lakukan kebiasaan baik ini agar tubuh dan perasaan Anda selalu muda. Berikut adalah kiatnya:
Santap buah dan sayur
Bila kurang menyantap tiga jenis buah dan sayur dalam sehari, kesehatan Anda akan berpengaruh. Pabrik nutrisi dapat terisi dengan serat dan vitamin, maka sayur dan buah akan membantu menurunkan risiko sakit jantung hingga 76 persen. Bahkan, turut berperan pula untuk menurunkan risiko kanker payudara. Sebagai bonus tambahan, antioksidan dalam sayur dan buah dapat mengurangi kerut-kerut di wajah.
Olahraga
Rutin berolahraga adalah hal termudah untuk membuat awet muda. Studi pada 2008 menemukan bahwa olahraga berintensitas tinggi seperti lari akan menambah usia hingga empat tahun dalam kehidupan kita. Tak mengejutkan lantaran dampak positif olahraga ini dapat berpengaruh pada jantung, pikiran, dan metabolisme tubuh.
Hindari matahari
Sebisa mungkin menghindari matahari dapat menurunkan risiko kanker kulit. Menghindari matahari juga dapat membuat Anda tampak lebih muda dengan mencegah kerut, garis halus, dan kulit menggelambir. Tak ada kata terlambat untuk menambahkan tabir surya dalam krim perawatan Anda. Pilih yang mengandung SPF 30 atau lebih. Jangan pula berfokus pada wajah saja. Aplikasikan pula pada dada dan leher.
Jangan merokok
Berhenti merokok boleh dibilang menjadi satu hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan dan peluang hidup Anda. Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Public Health mengungkapkan, perempuan yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang usia sekitar 6-8 tahun. Tak ada kata terlambat untuk berusaha berhenti merokok. Apalagi, berhenti merokok dapat meningkatkan kemungkinan hidup bahkan untuk perokok yang sudah mengalami masalah dengan paru-paru mereka.
Ikuti Whatsapp Channel Republika