REPUBLIKA.CO.ID, Sakit punggung adalah salah satu sakit yang paling umum. Sakit ini hampir pernah dialami setiap orang, kadang kerap kadang sekali-kali saja. Sakit punggung yang harus diwaspadai adalah sakit punggung yang disertai sakit kepala, tak bisa tidur, kaku pada leher, sakit persendian, mati rasa di lengan atau tangan, dan mati rasa atau sakit di kaki. Ada beberapa tips yang dapat dicoba untuk menghindari serangan sakit punggung:
1. Tidurlah di kasur yang baik dan ketika bangun, sebelum benar-benar bangkit, menggeliatlah dulu untuk mengendurkan otot-otot.
2. Perhatikan posisi tubuh saat duduk, berdiri, dan berjalan. Usahakan untuk selalu berada pada posisi dengan tulang belakang tegak.
3. Jangan memaksakan diri untuk berlama-lama pada satu posisi.
4. Jika bekerja pada posisi yang memudahkan terjadinya serangan kram, sesekali harus bangun, melakukan perenggangan otot, dan melemaskan otot yang paling mungkin terkena kejang.
5. Jangan mencoba mengangkat barang yang seharusnya diangkat dua orang sendirian.
6. Jika pekerjaan mengharuskan Anda membungkuk, upayakan lebih banyak menggunakan kaki dibanding punggung. Jaga agar badan dalam keseimbangan yang baik.
7. Terakhir, sakit bukan hal normal. Itu adalah peringatan bahwa ada sesuatu yang salah. Konsultasikan dengan ahlinya, jika Anda merasa harus melakukannya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika