REPUBLIKA.CO.ID, Anda pasti sudah memahami bahwa hasil dari diet tidak bisa dirasakan dalam waktu sehari saja. Setiap orang akan melalui tahapan dan proses tertentu sebelum mencapai keberhasilan menurunkan berat badan melalui program diet.
Ada lima tahap perubahan perilaku yang sering dialami oleh orang-orang yang berencana menurunkan berat badan. Lima tahapan ini sekaligus menjadi panduan dan peta jalan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan melalui penerapan gaya hidup sehat.
Tahap 1 : Pre- contemplation
Ini adalah saat di mana Anda tidak memiliki hasrat untuk melakukan perubahan sehat dalam hidup Anda. Bahkan pada fase ini Anda akan menganggap bahwa diet dan gaya hidup sehat bukanlah hal penting dalam hidup. Bagi Anda diet adalah kegiatan berlapar-lapar yang menyusahkan. Sedangkan bermalas-malasan sambil menonton tv adalah pilihan terbaik daripada berolahraga.
Kebanyakan diet yang dimulai di fase ini hanya bersifat sementara dan berujung pada kegagalan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tahap ini adalah merenungkan kembali tujuan hidup Anda dan mendidik diri sendiri tentang pentingnya kesehatan melalui gaya hidup sehat.
Tahap 2 : Contemplation
Masuk di tahap ini Anda mungkin mulai berpikir dan merenungkan tentang pentingnya gaya hidup sehat. Anda pun mulai mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan melakukan olahraga sesekali. Jika sebelumnya Anda mengonsumsi makanan cepat saji sebanyak 5 kali dalam seminggu, kini Anda mencoba menguranginya menjadi 2 kali seminggu.
Dalam hal olahraga Anda pun mulai melakukan perubahan kecil. Jika sebelumnya Anda gemar bermalas-malasan di waktu luang, kini sesekali Anda mulai mencoba jalan kaki di sekitar komplek perumahan. Fase ini adalah saat yang tepat untuk belajar lebih dalam mengenai gaya hidup sehat, termasuk memahami bagaimana pola makan dan cara latihan yang benar.