REPUBLIKA.CO.ID, Mendengkur saat tidur kerap terjadi tanpa disadari seseorang. Namun, hal itu bukan berarti tidak bisa diatasi. Berikut ini tips sederhana mengurangi mendengkur saat tidur.

1. Jangan kerja terlalu keras.

2. Bersihkan saluran napas terutama rongga hidung dan mulut sebelum tidur.

3. Tidak merokok atau meminum alkohol, hindari makan makanan mengandung lemak karena akan memicu asam lambung naik ke saluran napas.

4. Kurangi berat badan.

5. Tidur dengan posisi miring dan kepala lebih tinggi. Ganjal kepala dengan bantal atau tangan untuk memperlancar jalan napas.

Ikuti Whatsapp Channel Republika