REPUBLIKA.CO.ID, SEOUL -- Salah satu hal yang paling ditakuti saat bepergian, untuk perjalanan bisnis atau sekadar liburan, adalah jetlag. Jetlag menyebabkan jadwal istirahat Anda berantakan, apalagi jika Anda bepergian ke wilayah dengan zona waktu berbeda dari tempat Anda biasa berada.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), jetlag adalah gangguan sementara yang dialami wisatawan udara yang melintasi zona waktu penerbangan. Bagaimana cara mengatasi jetlag? Berikut sembilan tipsnya, dikutip dari SymptomFind, Selasa (29/1).
7. Satu hari untuk adaptasi
Jika Anda rentan mengalami jetlag. Usakan Anda beristirahat minimal satu hari setelah melakukan penerbangan panjang. Anda harus memberi waktu tubuh Anda sehari untuk memulihkan diri.
Untuk perjalanan bisnis, sesampainya di lokasi, Anda sebaiknya tak langsung memimpin pertemuan, atau buru-buru menyampaikan presentasi setelah mendarat. Sedangkan untuk perjalanan berlibur, hindari dulu aktivitas berat dan pergilah tamasya atau bersantai sejenak. Aktivitas berat hanya akan menyedot energi Anda dengan cepat dan membuat Anda semakin jetlag.
8. Gunakan stopovers
Stopovers adalah skema dimana Anda bisa mengatur persinggahan selama perjalanan Anda. Ini tentunya memakan banyak waktu dan biaya. Jika Anda tidak dibatasi oleh waktu atau biaya untuk penginapan. Maka mampir ke persinggahan dengan istirahat malam penuh. Ini bisa membantu Anda mengurangi jalan dan jadwal tur yang baru.
9. Gunakan melatonin
Ketika semua cara gagal, maka tak ada salahnya Anda meminum beberapa obat over-the-counter (OTC) melatonin. Melatonin adalah cara bagus untuk menginduksi tidur. Melatonin adalah hormon tubuh yang bisa membuat orang mengantuk. Dengan membeli suplemen OTC, Anda bisa tertidur pada waktu yang tepat. Namun, Anda harus memastikan menghindari penggunaannya berkepanjangan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika