REPUBLIKA.CO.ID, WASHINGTON -- Liburan pastinya sangat menyulitkan bagi anda yang menderita penyakit diabetes. Pasalnya, anda akan dikelilingi oleh aneka menu makanan yang sejatinya tak boleh anda makan.
Untuk sebagian orang, makanan-makanan itu mungkin hanya berpengaruh menaikkan berat badan. Namun, bagi penderita diabetes, makanan itu bisa menjadi masalah yang sangat serius.
Berikut adalah 10 tips untuk membantu penderita diabetes tetap menikmati liburannya sembari menjaga penyakitnya, dikutip dari SymptomFind, Senin (4/2).
4. Perhatikan resep makan
Ada ribuan resep makan yang tersedia untuk penderita diabetes. Jika anda mengunjungi situs pencarian online, banyak bermunculan resep-resep tersebut. Ada ratusan buku masak ramah diabetes yang tersedia di toko buku lokal.
Resep ramah diabetes juga baik bagi mereka yang melakukan diet rendah karbohidrat. Jadi, jika seseorang menerapkan gaya hidup rendah karbohidrat, ini akan memberikan manfaat besar bagi mereka.
5. Susun perencanaan makan
Sebelum liburan, ada baiknya anda yang menderita diabetes untuk menyusun perencanaan makan anda. Penderita diabetes harus memiliki rencana makan yang sehat.
Bahkan jika perlu berdasarkan anjuran dari dokter mereka. Penderita diabetes harus tetap berpegang pada perencanaan itu, apakah itu hari libur atau tidak.
Ada baiknya anda memantau gula darah secara teratur, makan dengan benar, dan tetap aktif bergerak. Penderita diabetes dapat menikmati liburannya jika bisa mempertahankan kontrol diabetes mereka.
6. Makan porsi kecil
Ada ungkapan yang mengatakan bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu adalah penyakit. Demikian juga dengan pola makan. Makan yang berlebihan hanya akan mendatangkan banyak penyakit. Sebaiknya, penderita diabetes makan dalam porsi kecil semasa liburannya. Ini adalah cara terbaik untuk tetap mengontrol gula darah mereka.
Makan dalam porsi kecil namun teratur bisa mengurangi jumlah kalori tak sehat dalam tubuh anda. Ini juga bisa menurunkan kadar gula darah anda yang tinggi. Ketika seseorang makan terlalu banyak, gula darah mereka akan menumpuk. Jika tubuh seseorang tak bisa membakar semua glukosa itu, maka tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Ikuti Whatsapp Channel Republika