REPUBLIKA.CO.ID, Orang yang mendengkur kebanyakan juga karena mereka menderita obesitas. Itu menyebabkan lorong udara di tenggorokan mereka kian sempit sehingga kesehatannya menjadi buruk. Cara lain untuk mengurangi kebiasaan mendengkur adalah memakan makanan sehat dan bergizi, serta memperbanyak olah raga untuk mengurangi berat badan. Berikut adalah lanjutan dari lima cara untuk mengurangi kebiasaan mendengkur, dikutip dari Syimptomfind.
Gunakan humidifier
Menggunakan humidifier bisa mengurangi dengkuran karena anda menghirup uap air yang bisa membantu anda membersihkan rongga hidung. Jika anda tak memilikinya, cobalah anda basahi handuk kecil dengan ait hangat, kemudian hirup uapnya. Anda bisa melakukan hal ini setidaknya 10 menit sebelum tidur setiap harinya sehingga lendir-lendir yang menyebabkan hidung tersumbat bisa bersih dan menghalau udara kering masuk ke rongga hidung anda.
Konsumsi madu sebelum tidur
Madu selama ini dilihat sebagai jenis salep alami yang manjur mengobati luka. Sesungguhnya madu juga bisa digunakan sebagai obat penyembuh orang-orang yang suka mendengkur. Beberapa orang percaya bahwa madu bisa membantu tubuh anda mengalirkan udara dengan lancar. Dengan adanya pelumas di tenggorokan anda, maka getaran mendengkur bisa dicegah. Cobalah minum atau konsumsi sedikit madu sebelum tidur.
Anda juga bisa menghindari beberapa kebiasaan buruk, seperti minum minuman keras berlebihan dan merokok. Minum terlalu banyak alkohol bisa memperburuk masalah mendengkur. Ini juga menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti kanker hati dan stroke. Sedangkan merokok sering kali dikaitkan dengan masalah pernapasan. Karena mendengkur adalah suara yang dibuat oleh getaran dalam sistem pernapasan ketika anda bernapas, jadi bukan hal yang aneh jika mendengkur sering dihubungkan dengan kebiasaan merokok.
Anda sebaiknya mengakhiri kebiasaan merokok anda. Ini tidak hanya membantu anda menghentikan kebiasaan mendengkur, tapi juga mengurangi risiko kondisi medis serius. Misalnya kanker paru-paru dan bronkitis.
Ikuti Whatsapp Channel Republika