REPUBLIKA.CO.ID, Semua orang pasti pernah mengalami stres. Terlalu banyak atau sering mengalami stres dapat memengaruhi kesehatan fisik, maka dari itu Anda perlu manajemen stres untuk mengatasinya. Banyak strategi yang bisa dilakukan, salah satunya adalah apa yang Anda makan.

Makanan dapat membantu menjinakkan stres dan dapat melawan dampak dari stres, dengan menopang sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah makanan yang dapat meringankan stres:

Teh Hitam

Minum teh hitam dapat memulihkan Anda dari hal-hal penyebab stres lebih cepat. Sebuah penelitian membandingkan orang yang minum empat cangkir teh setiap hari selama enam minggu dengan orang yang minum minuman lain. Para peminum teh dilaporkan merasa lebih tenang dan memiliki tingkat hormon stres (kortisol) lebih rendah setelah dalam situasi stres. Ketika sedang stres, kafein dalam kopi dapat meningkatkan hormon stres dan meningkatkan tekanan darah.

Alpukat

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi cukup kalium. Dan  alpukat mengandung banyak kalium. Alpukat tinggi akan kandungan lemak dan kalori, jadi perhatikan ukuran porsi Anda.

Kacang Almond

Almond kaya akan vitamin, yakni vitamin E untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin B yang mungkin membuat Anda lebih tahan dari serangan stres seperti depresi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika