REPUBLIKA.CO.ID, Nafsu makan yang tinggi akan membuat seseorang selalu ingin memasukan makanan ke dalam mulut hingga pada akhirnya akan memicu berat badan berlebih. Anda bisa dengan mudah mengekang nafsu makan hanya dengan melakukan lompat tali. 

Dalam sebuah penelitian di Universitas Waseda, Jepang, orang-orang yang melakukan lompat tali dengan interval tiga selama 10 menit, dengan lima menit istirahat disela-sela lompatan terbukti mengalami penurunan nafsu makan lebih besar dibandingkan dengan mereka yang melakukan rutinitas bersepeda yang juga terstruktur. 

Seorang instruktur olahraga, Patrick Goudeau dari Nike Elite Fitness memberikan tips cepat dan praktis untuk mengekang nafsu makan Anda dengan melakukan lompat tali, seperti dilansir dari laman Health berikut ini.

1. Pertama lakukan pemanasan dengan jogging (lari) di tempat selama 30 detik. Setelah itu lakukan 20 kali jumping jack dilanjutkan dengan body squat sebanyak 10 kali. Ulangi rangakaian gerakan tersebut selama 4 menit.

2.Lakukan lompat tali selama 1 menit, kemudian istirahat selama 20 detik.

3.Lakukan lompat tali selama 2 menit, kemudian istirahat selama 40 detik.

4.Lakukan lompat tali selama 3 menit, kemudian istirahat selama 1 menit.

5.Ulangi urutan lompat tali dalam urutan terbalik.

Ikuti Whatsapp Channel Republika