REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bagi banyak orang, tidur bisa menjadi ilusif, terutama bagi seorang wanita yang sedang hamil. Karena perutnya terus membesar, biasanya sulit untuk menemukan posisi yang nyaman, apalagi jika terbangun tengah malam untuk ke toilet dan harus memperbaiki posisi berbaringnya lagi.
ROLers, berikut beberapa tips untuk menemukan posisi tidur yang tepat selama masa kehamilan, dilansir dari Symptomfind, Jumat (7/2).
Peningkatan bobot bayi sering menyebabkan seorang ibu hamil sulit bernapas dan menjadi mulas ketika berbaring, wasir, dan atau tekanan darah rendah. Jadi, apa yang bisa dilakukan?
Ada beberapa pilihan untuk posisi yang nyaman untuk ibu hamil, meskipun mungkin tidak terdengar nyaman bagi orang yang tidak hamil.
Posisi paling umum adalah posisi 'SOS.' Posisi ini berarti ibu hamil harus tidur di sisi seseorang atau di sisi sesuatu. Misalnya, ibu hamil membaringkan kepalanya di sebagian tubuh suami, atau ada bantal khusus yang untuk membuat tidur ibu hamil lebih nyaman. Ini membantu mereka menopang tubuhnya dalam posisi tertentu dan membantunya duduk ketika perutnya bertumbuh.
Jarang orang yang terbangun dengan posisi tidur yang sama. Ibu hamil mungkin terbangun dengan posisi yang aneh-aneh. Tidak perlu heran, selama mereka nyaman. Namun jangan lupa untuk kembali menyesuaikan diri ketika bangun.
Ibu hamil tidak perlu khawatir jika tidur sedikit berguling karena takut menekan si bayi. Bayangkan saja Anda ada di dalam bola raksasa di pantai, kemanapun bola itu berguling di atas ombak, posisi Anda di dalamnya akan tetap nyaman dan datar. Begitu jugalah bayi di dalam perut Anda.
Kebanyakan ahli merekomendasikan ibu hamil tidur dengan tubuh dominan miring ke kiri selama trimester kedua dan ketiga. Bagi kebanyakan wanita normal ini baik-baik saja, namun beberapa wanita hamil tidak menyukainya karena sering nyeri pada bagian pinggul dan punggung.
Mengapa ibu hamil dianjurkan tidur menghadap ke kiri? Jawabannya adalah ini sebetulnya baik untuk mengurangi tekanan pada usus dan vena cava inferior, pembuluh darah utama yang mengembalikan darah dari bagian bawah tubuh ke jantung. Posisi tidur ini juga memastikan sirkulasi darah yang sehat untuk bayi.
Ikuti Whatsapp Channel Republika