REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Artis Laudya Cynthia Bella mengaku rajin minum jus sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dan mencegah sembelit atau susah buang air besar (BAB). "Setiap pagi minum jus sayur walau rasanya tidak enak, tapi harus karena sayur dan buah sangat pengaruh buat badan," kata Laudya pada temu media bertajuk 'Mari Bicara Sembelit' di Jakarta, Rabu (18/6).
Laudya mengaku juga pernah mengalami sembelit terutama jika berada di lokasi syuting karena pola makan yang tidak benar dan kurang minum air putih. "Seperti sekarang ini saya lagi syuting sinetron stripping jadi kurang olahraga dan makannya tida benar kurang serat," kata dia.
Untuk mengatasinya, artis kelahiran Bandung tersebut mulai menganut pola hidup yang sehat seperti tidur cukup, minum air putih dan makan sayur serta buah. Dokter spesialis penyakit dalam RSCM Ari Fahrial Syam mengatakan, pemenuhan serat sebesar 25 gram setiap hari dapat mencegah sembelit.
"Selain terpenuhi serat dari sayur dan buah, air juga sangat penting serta aktivitas yang cukup," kata Ari. Kekurangan serat dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit yang ditandai dengan buang air besar (BAB) yang tidak normal seperti terlalu keras, atau BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika