REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Beberapa riset menunjukan mulai banyak perempuan yang berolahraga di gym. Namun, ternyata mereka banyak melakukan kesalahan-kesalahan umum. Pendiri Bodybuilding Warehouse Kieran Fisher menjelaskan bahwa terdapat 10 kesalahan umum yang biasa dilakukan perempuan di tempat gym.

Sebelumnya telah dijelaskan soal lima kesalahan di lokasi gym. (Baca: Kaum Hawa di Tempat Fitness (II)" href="http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/14/11/12/nex0v7-ini-10-kesalahan-umum-kaum-hawa-di-tempat-fitness-i" target="_blank">Ini 10 Kesalahan Umum Kaum Hawa di Tempat Fitness (I))

Selanjutnya adalah tergesa-gesa. “Memang kita kadang tergiur untuk mengangkat beban paling berat ketika hari pertama di gym, tapi itu hanya akan membuat otot kita letih,” ujarnya.

Hal ketujuh dalam kesalahan yang umum dilakukan adalah melakukan sit-up terlalu banyak. Ia mengatakan, sit-up yang berlebihan akan membuat otot perut dan bagian belakang tidak seimbang sehingga rentan cidera.

Kedelapan adalah meniru latihan yang dilakukan orang lain. Hal yang dilakukan orang lain belum tentu sesuai dengan tubuh kita.

Hal kesembilan adalah berolahraga dengan perut kosong. “Latihan tidak akan menjadi optimal jika kerja dengan perut kosong,” ujarnya. Pastikan bahwa kita telah makan yang cukup. Ia menyarankan untuk memakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

Terakhir, banyak yang mengira keletihan pada otot berarti kita telah merasakan manfaat dari latihan yang kita lakukan. “Jika kita tidak merasakan keletihan otot, itu bisa berarti tubuh kita pulih dengan baik dan kita memakan nutrisi yang tepat,” ujarnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika