REPUBLIKA.CO.ID, Kehamilan dan saat menjadi ibu baru adalah waktu yang paling tepat untuk memerhatikan tentang asupan kalsium. Apakah Anda sudah cukup mendapatkannya?

Seperti kebanyakan anak-anak, Anda mungkin diajarkan untuk minum susu. Tulang kuat dan gigi yang sehat mungkin adalah alasan mengapa orang tua Anda selalu memberikan susu saat masih anak-anak.

American Dietetic Association memberi delapan ara untuk mendapatkan kalsium saat hamil, seperti dikutip dari www.parentsindonesia.com.

• Masak nasi, mie, sereal, dan biji-bijian lainnya menggunakan susu tanpa lemak.
• Tambahkan susu bubuk tanpa lemak setiap kali Anda memasak sup krim, kaserol, dan saus.
• Ganti krim atau mentega dengan yogurt tanpa lemak.
• Taburkan keju rendah lemak parut pada salad, sup, atau sayuran.
• Minum setidaknya satu gelas susu setiap kali makan makanan ringan atau makanan besar. Jadikan kebiasaan memesan susu rendah lemak daripada memesan soda ketika Anda makan.
• Daripada mengonsumsi kopi di pagi hari, cobalah minum latte yang terbuat dari susu.
• Sediakan camilan berbahan keju di tas untuk camilan di perjalanan.
• Mau mengonsumsi sesuatu yang manis? Cobalah segelas susu cokelat bukan permen.

Ikuti Whatsapp Channel Republika