REPUBLIKA.CO.ID, Pertumbuhan tulang manusia terus berlangsung hingga usia 30, sehingga penting untuk mengonsumsi zat gizi dan berolahraga sebelum menginjak kepala tiga demi meminimalkan risiko osteoporosis.
“Yang terjadi setelah 30 tahun adalah pengeroposan tulang, jadi jangan malas olahraga dan makan asupan kalsium agar tulang kuat,” kata dokter Sonia Wibisono di Jakarta, Selasa (9/6).
“Minum susu atau ikan teri yang tinggi kalsium, tapi jangan teri asin,” imbuh dia.
Selain berolahraga dan memberi asupan kalsium pada tubuh, Sonia mengatakan makanan yang mengandung magnesium juga penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Magnesium berfungsi mengikat kalsium agar mudah diserap darah sehingga memperlancar proses pembangunan tulang. Magnesium terkandung dalam sayur-sayuran, kedelai hitam dan kerang-kerang.
Ikuti Whatsapp Channel Republika