Jumat 17 Jul 2015 03:23 WIB

Awas! Berat Badan Naik Saat Lebaran

Rep: C33/ Red: Winda Destiana Putri
Menimbang berat badan (ilustrasi)
Foto: drrobynsilverman.com
Menimbang berat badan (ilustrasi)

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Idul Fitri merupakan perayaan besar umat Muslim seluruh dunia. Banyak makanan menggoda lidah yang sulit untuk ditolak setelah perjuangan sebulan berpuasa. Tapi guna mencegah memburuknya kesehatan, disarankan tetap mampu menjaga pola konsumsi makanan selama Lebaran.

Tidak salah memang jika menikmati makanan-makanan Lebaran seperti olahan ayam dan daging. Namun kebiasaan makan ketika Ramadhan membuat tubuh harus kembali beradaptasi dengan pola makan saat Lebaran. Kemungkinan besar tubuh akan kaget saat mengonsumsi banyak makanan. Selain itu, bisa membuat perut menjadi kembung, kekenyangan, dan juga pastinya penambahan berat badan.

Menurut ahli gizi, Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, umat Muslim memang sulit menghindari makanan yang kurang sehat. "Kalau tradisi Lebaran kita itu pasti ada opor dan sayurnya pakai santan, terus minumnya manis. Jadi asupan lemak dan gula seseorang pasti meningkat," katanya kepada Republika.

Praktisi gizi klinis dan olahraga tersebut meyakini makanan seperti opor dan santan pasti dikonsumsi dalam jumlah besar. "Memang tidak bisa dihindari, jadi tidak heran setelah Lebaran, berat badan nambah dan kolesterol tinggi.

Pola makan sehat tidak dapat dipungkiri sering diabaikan selama Lebaran. Usaha pola makan sehat yang sudah dijalankan selama berpuasa menjadi terlupakan karena "balas dendam" ketika Lebaran. Alhasil, dampak yang jarang disadari dari makan yang kebablasan seperti ini menyebabkan berat badan yang sudah turun setelah berpuasa satu bulan penuh naik kembali malah sering kali menjadi lebih berat daripada sebelum berpuasa.

Selain itu, kenaikan berat badan bukan satu-satunya akibat dari lepasnya kendali makan. Bahkan bisa  meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus, kenaikan tekanan darah pada penderita hipertensi dan sering kali berakhir dengan serangan jantung dan stroke. Jadi, jagalah pola makan dengan kontrol diri yang baik agar latihan menahan hawa nafsu selama puasa bisa dipertahankan.

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْٓا اِذَا قُمْتُمْ اِلَى الصَّلٰوةِ فَاغْسِلُوْا وُجُوْهَكُمْ وَاَيْدِيَكُمْ اِلَى الْمَرَافِقِ وَامْسَحُوْا بِرُءُوْسِكُمْ وَاَرْجُلَكُمْ اِلَى الْكَعْبَيْنِۗ وَاِنْ كُنْتُمْ جُنُبًا فَاطَّهَّرُوْاۗ وَاِنْ كُنْتُمْ مَّرْضٰٓى اَوْ عَلٰى سَفَرٍ اَوْ جَاۤءَ اَحَدٌ مِّنْكُمْ مِّنَ الْغَاۤىِٕطِ اَوْ لٰمَسْتُمُ النِّسَاۤءَ فَلَمْ تَجِدُوْا مَاۤءً فَتَيَمَّمُوْا صَعِيْدًا طَيِّبًا فَامْسَحُوْا بِوُجُوْهِكُمْ وَاَيْدِيْكُمْ مِّنْهُ ۗمَا يُرِيْدُ اللّٰهُ لِيَجْعَلَ عَلَيْكُمْ مِّنْ حَرَجٍ وَّلٰكِنْ يُّرِيْدُ لِيُطَهِّرَكُمْ وَلِيُتِمَّ نِعْمَتَهٗ عَلَيْكُمْ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ
Wahai orang-orang yang beriman! Apabila kamu hendak melaksanakan salat, maka basuhlah wajahmu dan tanganmu sampai ke siku, dan sapulah kepalamu dan (basuh) kedua kakimu sampai ke kedua mata kaki. Jika kamu junub, maka mandilah. Dan jika kamu sakit atau dalam perjalanan atau kembali dari tempat buang air (kakus) atau menyentuh perempuan, maka jika kamu tidak memperoleh air, maka bertayamumlah dengan debu yang baik (suci); usaplah wajahmu dan tanganmu dengan (debu) itu. Allah tidak ingin menyulitkan kamu, tetapi Dia hendak membersihkan kamu dan menyempurnakan nikmat-Nya bagimu, agar kamu bersyukur.

(QS. Al-Ma'idah ayat 6)

Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement