REPUBLIKA.CO.ID, Banyak metode untuk meningkatkan kesehatan Anda, misalnya untuk menurunkan berat badan yaitu makan lebih sedikit dan banyak berolahraga. Namun cara itu masih dianggap susah oleh beberapa orang karena suatu hal.

Berikut tips yang mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan benar-benar bekerja secara optimal, seperti yang dilansir Health Rabu (5/8).

Minum kopi untuk tidur yang lebih baik

Dalam sebuah penelitian di Jepang, bagaimana cara membuat tidur lebih mudah. Penelitian ini menggunakan satu sampai dua cangkir kopi yang memiliki 200 miligram kafein untuk diminum. Setelah diminum dan istirahat selama 20 menit hasilnya memuaskan. Orang yang minum segelas kopi dengan kandungan kafein, ketika bangun terasa lebih segar karena efek kafein tersebut membersihkan otak dari molekul adenosin. Apabila adenosin ini meningkat, kita menjadi lebih lelah. Efek dari kafein tersebut adalah mengeluarkan molekul adenosine dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Jangan sikat gigi setelah makan

Jangan menyikat gigi setelah makan dan minum, terutama sehabis makan yang asam. Asam buah jeruk, minuman isotonik,tomat dan soda dapat melunakan email gigi," kata Howard R. Gamble, Presiden Academy of General Dentistry. Menyikat gigi Anda pada tahap ini dapat mempercepat efek asam pada email dan mengikis lapisan di bawahnya. Ia menyarankan tunggu 30 sampai 60 menit setelah makan apabila ingin menyikat gigi.

Konsumsi minuman berenergi ketika lelah

Minuman energi mengandung lima kali lebih banyak kafein dari kopi, lekas konsumsi minuman berenergi ketika Anda lelah. Karena bisa dengan cepat mengembalikan energi yang telah hilang. Tetapi minuman ini dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti gugup, lekas marah, dan detak jantung yang cepat.

Ikuti Whatsapp Channel Republika