REPUBLIKA.CO.ID, Begitu pentingnya kulit bagi tubuh, membuat kita wajib menjaga kesehatannya. Menjaga kulit tetap sehat bisa melalui berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi bahan makanan yang menyehatkan.

Terdapat pelbagai jenis makanan yang diketahui sangat baik pengaruhnya bagi kulit, termasuk kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran hijau. Untuk merawat kesehatan kulit, rasanya sangat penting untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan ini, seperti yang dilansir oleh laman Prevention Selasa (18/18).

Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya minyak Omega-3, komponen yang memainkan peran sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah. Beberapa jenis ikan yang baik buat kulit adalah salmon, ikan kembung, herring, sarden, dan makarel.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu bahan makanan yang baik bukan hanya untuk kulit. Seperti alpukat, minyak zaitun kaya dengan lemak baik, vitamin A, dan vitamin E, untuk membuat kulit halus dan awet muda. Pilihlah jenis virgin olive oil yang belum diproses secara kimiawi.

Teh

Jika menginginkan kulit yang sehat, kita perlu menghindari semua minuman yang kaya akan kafein. Sebaiknya minum teh hijau yang kaya akan kandungan EGCG-antioksidan super yang memiliki kemampuan untuk memulihkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk keriput, kerusakan kulit, atau luka.

Air

Hampir 70 persen dari tubuh terdiri dari air. Jika kita sampai kekurangan cairan, maka kulit akan terasa kering, bersisik, dan kurang gizi. Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari.

Daging merah

Beberapa orang memiliki kulit yang nampak buruk karena tidak memiliki cukup zat besi dalam makanannya. Daging merah adalah sumber yang sangat baik untuk zat besi, tapi pastikan bahwa Anda tidak makan daging merah yang berlemak tinggi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika