REPUBLIKA.CO.ID, Begitu pentingnya kulit bagi tubuh, membuat kita wajib menjaga kesehatannya. Menjaga kulit tetap sehat bisa melalui berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi bahan makanan yang menyehatkan.
Terdapat pelbagai jenis makanan yang diketahui sangat baik pengaruhnya bagi kulit, termasuk kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran hijau. Untuk merawat kesehatan kulit, rasanya sangat penting untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan ini, seperti yang dilansir oleh laman Prevention Selasa (18/18).
Konsumsi Buah-buahan
Buah dapat meningkatkan zat antioksidan dalam tubuh sehingga akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap radikal bebas. Buah yang kaya dengan antioksidan tersebut antara lain, tomat, melon, berbagai jenis beri (strawberry, blueberry dsb), angggur, jeruk, semangka, dan juga alpukat.
Konsumsi Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang banyak mengandung vitamen E yang sangat bagus bagi kulit, agar tetap sehat dan bersih. Kacang-kacangan tersebut antara lain adalah, kacang hijau, kacang kenari, kacang almon dan berbagai jenis kacang-kacangan lain.
Konsumsi sayuran
Sayuran hijau sangat kaya akan kandungan vitamin A yang bagus untuk meningkatkan pergantian sel-sel di kulit. Secara otomatis kulit akan diperbaharui, sehingga kulit nampak segar dan cerah. Sayuran hijau tersebut antara lain adalah, brokoli, bayam, sawi, kangkung dsb. Namun jika ingin mendapatkan vitamin A tetapi tidak menyukai sayuran hijau, maka dapat beralih ke sayuran lain seperti wortel.
Konsumsi ubi jalar
Makanan ini merupakan alternatif selain melon, tomat dan buah-buahan lain yang dapat pula mencegah radikal bebas yang menyerang tubuh dan dapat melawan masalah kulit. Ubi-ubian ini terdiri dari, kentang, ubi ungu, singkong dsb.
Konsumsi susu rendah lemak
Produk susu adalah sumber yang juga kaya akan vitamin A dan terbukti sangat baik untuk kulit. Namun, jika ingin menghindari lemak yang ada dalam susu, pastikan bahwa anda mencari produk susu yang rendah lemak.
Ikuti Whatsapp Channel Republika