REPUBLIKA.CO.ID, Anda sering terbang? Untuk melakukan perjalanan bisnis atau sekedar jalan-jalan? Hati-hati ya, karena terlalu sering terbang dalam waktu lama dan jarak yang lama akan meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit termasuk jet lag alias mabuk pascaterbang atau aliran darah yang tersumbat.
Jangan kahwatir, Anda beruntung, sebagian besar masalah kesehatan yang terjadi selama dan setelah terbang dapat dihindari dengan mengubah sedikit dari tingkah laku Anda seperti dilansir dari laman Yourtango, Jumat (21/8). Bagaimana caranya?
“Anda hanya perlu berjalan kaki berkeliling, gerakan mata kaki dan lakukan peregangan di lorong,” saran Director of Nursing Resources di PassportHealth, sebuah klinik perjalanan nasional. “Jika Anda seseorang dengan sejarah lain memiliki pembekuan darah atau gangguan darah lainnya, bicara dengan dokter Anda untuk membawa aspirin atau obat serupa beberapa sebelum terbang.”
Sama seperti untuk jet lag, dia menyarankan untuk bereksperimen dengan melatonin mengatur tidur Anda. “Kemudian ada yang lain untuk mengambil langkah praktis misalnya minum alkohol sebelum atau selama penerbangan yang bisa meningkatkan efek dan mempengaruhi tidur Anda. Pesawat juga membuat Anda kering, jadi Anda harus minum banyak air,” sarannya.
Di pesawat juga banyak kuman, itu tidak lebih buruk daripada angkutan umum lainnya. Kecuali Anda bisa terjebak dalam ruang tertutup dengan orang sakit untuk lebih lama. “Seka baki meja dan sandaran tangan dengan tisu disinfektan segera setelah Anda duduk,” ujarnya,
Tapi bagaimana dengan orang-orang yang secara terus menerus terbang? Menurut Sowards, orang-orang yang bepergian pada basis mingguan mungkin memiliki trik dan teknik untuk mengatasi masalah ini. Mereka telah belajar bagaimana untuk tidur di pesawat. Mereka telah menciptakan rutinitas. Mereka juga mungkin terbang di kelas bisnis, di mana mereka bisa tidur dengan nyaman dan bisa melakukan peregangan.
Belajar dari contoh-contoh sebaliknya. Tubuh Anda dan tahu bagaimana rasanya ketika Anda duduk diam, kehilangan tidur, dehidrasi serta mengantisipasi kebutuhan yang sebelum pergi ke bandara. Dan coba olahraga sebelum melakukan perjalanan untuk menangkal kelelahan dan kekakuan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika