REPUBLIKA.CO.ID, Kolesterol merupakan penyakit jahat yang bisa mengakibatkan serangan jantung. Penyebab penyakit ini adalah dari makan makanan yang tidak sehat sehingga tekanan darah bisa naik.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 25 persen kolesterol yang berada dalam tubuh kita berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, dan 75 persen diproduksi di dalam tubuh kita melalui hati.

Untuk menurunkan kadar kolesterol secata alami bisa melalui makanan sehat. Berikut makanan sehat yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda seperti dilansir di laman Boldsky Selasa (25/8).

Makanan Kaya Serat

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Penelitian telah membuktikan bahwa serat yang terkandung dalam buah dan sayuran mencapai 5 sampai 10 gram yang bisa menurunkan lima persen kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Dianjurkan untuk mengonsumsi keduanya agar lebih cepat menurunkan kadar kolesterol yang ada dalam tubuh dan darah Anda.

Oatmeal

Oatmeal merupakan cara alami untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi. Satu cangkir oatmeal setidaknya mengandung sekitar dua sampai empat gram serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Oatmel yang dikonsumsi akan berubah menjadi gel dalam tubuh yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kolesterol yang mengendap di pembuluh darah.

Blueberry

Blueberry adalah buah yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol, karena mengandung antioksidan sangat kuat yang dapat mencegah kerusakan sistem pembuluh darah yang disebabkan oleh kolesterol jahat.

Ikuti Whatsapp Channel Republika