REPUBLIKA.CO.ID, CARDIFF -- Sebuah penelitian mengungkapkan satu dari lima remaja di Wales, Inggris selalu bangun tengah malam untuk membuka ponselnya untuk sekadar melihat atau menulis sebuah pesan di media sosial.

Sementara lebih dari setengahnya mengaku berangkat sekolah dengan tubuh yang kurang fit akibat terbangun di tengah malam. Penelitian tersebut dilakukan oleh Wales Institute of Social and Economic Research yang melibatkan murid kelas delapan hingga kelas 10.

Hal ini mengganggu waktu istirahat. Padahal, kurang tidur menyebabkan risiko kesehatan yang serius, termasuk obesitas, sakit jantung dan diabetes, dan juga mungkin bisa mengurangi harapan hidup seseorang.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut,

1. Sebelum tidur, sebaiknya anda mengecek email dan semua media sosial untuk terakhir kali. Jadwalkan diri anda batas waktu untuk berselancar di internet. Jangan sampai anda tergoda kembali.

2. Atur ponsel anda ke dalam mode flight pada malam hari, berikan nomor darurat anda kepada keluarga terdekat jika dibutuhkan sewaktu-waktu.

3. Jangan pernah meletakkan ponsel anda di kasur, atau di meja dekat kasur atau di bawah bantal. Hal itu sama saja menggoda anda.

4. Belilah jam weker. Idealnya seseorang mengecek ponsel untuk melihat jam sehingga tidak akan ada alasan lagi untuk melihat jam jika sudah memiliki jam weker.

Ikuti Whatsapp Channel Republika